Sigarayı bıraktım demek için yaklaşık bir ay geçmesi gerekir. Bu Dünya Sağlık Örgütü’ne göre hemen hemen böyle. Aynı zamanda bizim bilinçaltımız 21 günde kendini yenilediği için bir ay geçtikten sonra sigarayı bırakmış kabul ediliyoruz. Yapılan bilimsel çalışmalara göre de sigaranın yoksunluğu ilk bir haftada pik yapıyor, ikinci haftada azalmaya başlıyor ve bir ay geçtiğinde sigaranın yoksunluk belirtileri yüzde 95 oranında bitiyor. Geriye kalan yüzde 5 de ömür boyu minimal olarak devam ediyor. Demek ki bir ay geçtikten sonra hala sigara içmiyorsanız sigarayı bırakmış olarak kabul edilebilirsiniz.